In der Verhaltenstherapie geht es zunächst darum, herauszufinden unter welchen Bedingungen Probleme entstanden sind und wie sie aktuell aufrechterhalten werden. Im Weiteren zielt sie darauf ab, konkrete und erfolgsversprechende Veränderungsstrategien zu erarbeiten und einzuüben. Grundannahme ist, dass ungünstige Verhaltens-, Denk- und Erlebensmuster verlernt und hilfreiche erlernt werden können. Die aktive Mitarbeit und Bereitschaft des Patienten, Neues auszuprobieren und zu üben ist hierbei sehr wichtig.

Die EMDR-Methode basiert auf der inzwischen gut erforschten Erkenntnis, dass durch wechselseitige Augenbewegungen Verarbeitungsprozesse wie Selbstheilungskräfte angeregt und unterstützt werden. Man vermutet, dass hier ähnliche Prozesse aktiviert werden wie man sie aus dem Traumschlaf kennt, in dem ebenfalls persönliche Themen oder Erlebnisse „verarbeitet“ werden.
Der Therapeut leitet die wechselseitigen Augenbewegungen an und führt den Patienten durch den Verarbeitungsprozess. Diese Methode hat sich zuerst in der Traumatherapie sehr bewährt, lässt sich aber auch sehr wirksam bei anderen Problemen wie z.B. spezifischen Ängsten (Prüfungsangst, Flugangst etc.) oder chronischen Schmerzen einsetzen.

In der Hypnotherapie nach Milton Erickson geht es weniger um klassische Hypnose sondern vielmehr darum, den Patienten zu unterstützen, den inneren Focus vom Problemzustand zu lösen und auf eine Lösungsperspektive auszurichten. Sie leitet die Aufmerksamkeit nach innen um vorhandene Ressourcen wie Intuition, Kreativität und Lösungsorientierung zugänglich zu machen und für die positive Veränderung zu nutzen.

Die Ego-State-Therapie basiert auf der Annahme, dass die Persönlichkeit aus verschiedenen „Ich-Anteilen“ (Ego States) besteht. Diese Anteile kann man sich vorstellen wie beschreibbare „Unter-Persönlichkeiten“. In der Therapie geht es darum, diese unterschiedlichen Persönlichkeitsanteile und die damit verbundenen Bedürfnisse und Standpunkte kennenzulernen und miteinander abzustimmen. Es geht weiterhin darum, sich je nach Situation mit den hilfreichen Anteilen zu verbinden und entsprechend zu handeln.

Unter Achtsamkeit versteht man eine bewusste innere Haltung, die von Akzeptanz und Selbstfürsorge geprägt ist. Eine achtsame Sichtweise auf die eigene Person sensibilisiert für innere Vorgänge und verbessert den Umgang mit sich und anderen. Auf dieser Grundlage gelingt es leichter, hilfreiche Haltungen und Strategien zu entwickeln. Achtsamkeit ist eine grundlegende und effektive und Methode, die uns hilft, unser Leben bewusster und selbstbestimmter zu führen. In unserer Praxis bieten wir ein Gruppentraining an, über das Sie sich unter www.innenraum-rothermel.de informieren können.

Die Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) ist ein relativ junger Behandlungsansatz, der Elemente aus der Verhaltenstherapie sowie der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie vereint. Im Wesentlichen geht es bei ACT darum, emotionalen Zuständen mit Akzeptanz und Achtsamkeit zu begegnen und das eigene Handeln sehr konsequent an den persönlichen Werten und Zielen auszurichten. Sie möchte dazu befähigen, sich innerlich mit dem zu verbinden, was persönlich wirklich wichtig ist und sich darauf zuzubewegen.